POLE SPORT
LES COURS
Plus qu’une figure.
Une progression.
La pole est une discipline sportive complète qui associe technique, force, mobilité, coordination et souplesse. Chez D2M, chaque cours est construit pour développer ces qualités progressivement, avec un travail adapté au niveau et aux capacités de chacun.
1H30
LE TEMPS DE TRAVAILLER
Parce qu’une heure
ne suffit pas.
Un cours ne se résume pas au temps passé sur la barre. La préparation physique fait partie intégrante de l’apprentissage.
Chaque séance débute par un échauffement accompagné, selon les périodes, d’exercices de renforcement musculaire ou de souplesse. Le professeur alterne volontairement ces deux composantes : elles sont complémentaires et indispensables à une progression équilibrée.
Vient ensuite le travail technique à la barre : apprentissage, répétition, corrections et évolution des exercices en fonction du niveau de chacun.
PréparerApprendreProgresser
TOUS NIVEAUX
Un même cours.
Des exercices adaptés.
Les cours réunissent différents niveaux. Cela ne signifie pas que tout le monde doit réaliser exactement le même exercice.
Le professeur adapte les figures, les préparations et les variantes aux capacités et à la progression de chaque élève. Les groupes limités à 6 élèves maximum permettent de conserver ce suivi individuel tout au long du cours.
On peut ainsi débuter, consolider ses acquis ou travailler des éléments plus avancés au sein d’un même groupe.
COMMENCER LA POLE
Débuter,
sans vendre du rêve.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la pole pour commencer.
La pole reste néanmoins une discipline physique : une condition permettant la pratique sportive est nécessaire. Force, mobilité, coordination et souplesse se développent ensuite avec l’entraînement.
L’âge n’est pas en soi une limitation. Ce sont avant tout les capacités individuelles, la régularité et la progression de chacun qui déterminent le travail proposé.
POLE SPORT
Ados
12–15 ans · 1h30 · Groupe dédiéDébutants et pratiquants plus expérimentés évoluent ensemble avec des exercices adaptés à leur niveau et à leur progression.
Le groupe ados est volontairement réservé aux 12–15 ans afin de conserver une pratique cohérente avec leur développement et leur maturité.
VOTRE PREMIER COURS
Simplement venir
prêt à pratiquer.
La tenue
Short et débardeur ou brassière. La peau découverte permet l’adhérence à la barre : c’est une nécessité technique, pas esthétique. La pratique se fait pieds nus.
À prévoir
Une bouteille d’eau et une serviette. Évitez crème ou huile corporelle avant le cours afin de conserver une bonne adhérence.
Bijoux & accessoires
Montres, bracelets, bagues et autres accessoires doivent être retirés avant la pratique, pour éviter les blessures comme le risque de les abîmer.
On fournit le reste
Tapis, briques, élastiques et matériel nécessaire au cours sont à disposition. Inutile d’investir dans une tenue ou du matériel spécifique pour débuter.
RÉSERVATIONS
Déjà élève
D2M ?
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PREMIÈRE SÉANCE
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Cours d’essai Pole · 20 €